Что такое страх и как можно его побороть.

Испытать чувство страха всем из нас довелось с детства. Кто-то боялся темноты, кто-то оставаться один в комнате. Может, у вас дома до сих пор стоит тот самый шкаф, где прятались привидения много лет назад? Годы шли, а с ними менялись и страхи.

Что представляет собой страх? Зачем он вообще нужен нам?

Страх — сильная эмоция, природный инстинкт. Особое внутреннее состояние, возникающее в ситуациях реальной или вымышленной угрозы. Сразу скажу, страх — это нормально, страх — это хорошо! Что было бы, если мы не испытывали такой эмоции? Основная функция страха состоит в защите от приближающейся опасности. Появление этого малоприятного чувства сигнализирует к действию: спрятаться, убежать, спастись. Ведь самая важная цель человека — сохранить свою жизнь. Так задумано природой.

Проявляться страх может как возбуждением и порывами к действию, так и подавленным эмоциональным состоянием. Он может быть разным по силе и длительности. Коротковременный страх называют «испуг». Очень сильный и изнуряющий страх — прозван «ужас». Если источник страха является неопределенным и бесформенным — можно говорить о тревоге.

Частые, навязчиво возникающие приступы нерационального страха порождают фобии. Фобии относят к сложным, долгопротекающим психическим расстройствам. Они заставляют человека вновь и вновь переживать чувство страха, которое не поддается логическому объяснению. Некоторые фобии только на первый взгляд кажутся весьма логичными: страх заболеть, страх острых предметов, страх закрытых пространств…

Действительно, всякое случается, и арахисовое масло может прилипнуть к небу(арахибутирофобия) и самолеты не всегда долетают до аэропортов(аэрофобия), но уровень предполагаемой опасности значительно завышен. 

Не все страхи, даже навязчивые, нуждаются в лечении. Мы должны бояться огня, высоты и множество других вещей, несущих нам непосредственную опасность. Если страх неконтролируемый, угнетающий своими повторениями и мешающий качеству жизни — это повод обратиться к специалисту.

Фобии легче побороть в начале их появления, они могут усиливаться и закрепляться с течением времени.

Как помочь себе побороть страх? Попробуйте записать на листик ответы на следующие вопросы:

  • Чего конкретно вы боитесь?
  • Что стало причиной появления страха?
  • Страх всегда одной силы, или в зависимости от ситуаций меняется и сила страха?
  • В чем проявляется страх, как можно описать его проявления?
  • Что, какие ваши действия помогают справиться с чувством страха?

Не стремитесь подавить чувство страха в себе. Важно принять факт наличия этой проблемы. Часто причины страхов кроются в нас самих: неуверенность, завышенные требования к себе, пессимизм. Может в жизни недостаточно ярких красок и положительных моментов? Может нужно больше любить себя и не устанавливать слишком высокие требования? Даже маленькие положительные эмоции способны существенно уменьшить самые большие страхи.

И самое главное, страх — это всего лишь фантазия нашего мозга. Существует достаточно способов его побороть. Многие психотерапевты готовы вам помочь в этом. Уверенность в себе и своих силах, положительный настрой и, может быть, определенная доля легкомыслия — надежные защитники от любой фобии.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: