Эти простые продукты помогут укрепить сон.

Нарушения сна могут дестабилизировать организм даже очень стойкого человека. Для того, чтобы избежать риска ухудшения здоровья, следует обратить внимание на пищу, которая подарит вам хороший сон.

Миндаль.
Миндаль улучшает сон, она способна вызывать расслабление мышц. Кроме того, благодаря содержащимся белкам, происходит стабилизация уровня сахара в крови.

Чай.
Понятно дело, не следует перед сном пить напитки, содержащие кофеин (кофе, черный и зеленый чай). Однако, травяные чаи не принадлежат к кофеинсодержащим. Напротив, теплый чай ромашки или мяты вызовут сонливость и настроят организм на нужный лад.

Банан.
Этот фрукт является отличным источником магния и калия. Употребление бананов поможет расслабиться и успокоить нервную систему перед сном.

Молочные продукты.
Молочные продукты имеют важное значение для хорошего сна, потому что кальций снижает уровень стресса и успокаивает. Лучшие результаты в борьбе за здоровый сон показали йогурт, молоко и сыр. Всего одна порция молочных продуктов значительно улучшить сон и поднимет настроение.

Овсянка.
Не забывайте о пользе небольшой миски с теплой овсянкой перед сном! Она содержит много питательных веществ (кальций, магний, фосфор, кремний и калий), которые способствуют крепкому и здоровому сну. Имейте в виду, что слишком много сахара дает противоположный эффект. Чтобы подсластить блюдо используйте бананы или йогурт.

Приятных и вкусных снов!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: