Как избавиться от тревоги и страха самостоятельно.

Как избавиться от тревоги и страха самостоятельно.

В мире нет человека, который бы не испытывал переживания за события, происходящие в его жизни. Множество людей ежедневно пытаются избавиться от тревоги и страха, побороть которые оказывается не так уж и легко. Причина волнений может быть разнообразна, а их сила зависит от индивидуальных особенностей психики и сопровождается чувством постоянного угнетения и дискомфорта.

Тревога и страх в нашей жизни.

В связи с постоянной необходимостью регулярно решать множество разнообразных житейских задач, человек вынужден находиться в напряжении. Размышление о будущем, ожидание грядущих невезений и низкая стрессоустойчивость — могут стать причинами серьезных нарушений психической деятельности, сопровождаемыми тревогой и страхом.

Тревога и страх подчиняют человеческую волю, снижают веру в себя и лишают возможности адекватно реагировать на житейские проблемы. Рациональное мышление требует сконцентрированного внимания, однако, возникающее истощение препятствует принятию правильного решения. Люди, поглощенные тревогой и страхом, становятся беззащитными и зависимыми, они нуждаются в поддержке и лечении.

Как избавиться от тревоги и страха самостоятельно?

Вам тяжело избавиться от тревоги и страха самостоятельно? Вы заметили значительное снижение своей работоспособности? Постоянное внутреннее напряжение не дает возможности отдохнуть и восполнить силы? Тогда несколько простых советов расскажут, как избавиться от тревоги и страха самостоятельно. На сколько самолечения страха и тревоги будет эффективным — зависит от причин их возникновения и особенностей вашей личности.

Советы, способные побороть тревогу и страх.

Учитесь расслабляться и восстанавливать энергию.

Не так сильно опасен страх и тревога, как истощение нервной системы, которое они вызывают. Дело в том, что мозг вынужден испытывать высокие энергетические потери, а скорость восстановления энергии остается прежней.

Уделяйте достаточно внимания сну. Полноценный сон — лучший способ восстановления энергии. ложитесь всегда в одно время. Максимально разгрузите от забот 2-3 часа перед сном. В это время делайте прогулки на свежем воздухе, медитируйте, занимайтесь арт-терапией (про раскраски антистресс для взрослых я уже писал в прошлой статье).

Перед сном откажитесь от общения с конфликтными родственниками и соседями, другими малоприятными для вас людьми. Не пренебрегайте растительными успокоительными сборами.

В период бурной трудовой деятельности возьмите за правило сказать «стоп» и отдохнуть. Пусть это будет всего один десяток минут, но его вы проведете в спокойствии, возможно за чашечкой некрепкого чая. Устраивая несколько таких «передышек» вы сохраните много энергии.

Избегайте стимуляторов нервной системы.

Подавляющее большинство людей часто и помногу употребляет стимулирующие вещества. Начиная день с чашки крепкого кофе вы заставляете свой организм работать «на износ», что явно лишь усиливает проявления тревоги и страха. Аналогичными действиями обладает никотин и алкоголь. Стимуляторы для вашей нервной системы — шпоры для лошади. А что приходится делать с загнанными лошадьми? Отсюда следующий совет.

Берегите себя и берегите свою психику.

Обязательно следуйте принципам правильного и рационального питания. Ваш организм нуждается в постоянном поступлении множества питательных веществ, затраты которых при нервных переживаниях могут многократно увеличиваться. Занимайтесь регулярными физическими нагрузками. Не отказывайтесь от помощи друзей и близких в решении важных задач. Стремитесь поддерживать с окружающими вас людьми дружеские отношения.  Вы с кем-то в соре и эта ситуация вас гнетет? Возможно настало время прекратить конфликтовать и пойти на мировую?

Смиритесь с ситуацией.

Мы не можем выиграть все битвы нашей жизни. И если поражение неминуемо — следует сделать его наименее болезненным. Нет смысла переживать о том, что уже произошло и нет смысла горевать о том, что неминуемо произойдет. Эффективней будет сконцентрироваться на решаемых задачах, сделать перспективную работу с твердой уверенностью на успех.

Постарайтесь разнообразить жизнь и познать новое.

Мир огромен и многообразен. В нем можно найти множество увлекательных занятий, которые не только отвлекут от проблем, но и сделают вашу жизнь более безмятежной. Будьте любознательны и экспериментируйте. Попытайтесь сосредоточиться на том, что делаете. И обязательно попробуйте себя в арт-терапии.

Я надеюсь, что предложенные советы помогут избавиться от тревоги и страха самостоятельно, а новые положительные эмоции сделают вашу жизнь ярче и комфортней.

Прочитанная статья была полезна для вас? Ваше участие и материальная помощь способствуют развитию проекта! Введите любую приемлемую для вас сумму и форму оплаты в таблицу ниже, затем вы будете перенаправлены на сайт Яндекс.Деньги для безопасного перевода.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: