Негативные эмоции и борьба с ними.

эмоции

Негативные эмоции можно описать как любое чувство, которое заставляет нас быть несчастными и печальными. Эти эмоции заставляют вас не любить себя и других, заставляют терять доверие к окружающим.

Эмоциями, которые можно назвать негативными, являются ненависть, гнев, ревность и печаль. Все же, в ряде случаев эти чувства абсолютно естественны для вас. Многое зависит от способа выражения негативных эмоций. Если влияние этих неприятных чувств затягивается на длительное время — не исключено ослабление здоровья, нарушение социальной продуктивности. С течением времени неизбежно возникают конфликты с окружающими.

Разрушающее влияние негативных эмоций.

Негативные эмоции мешают рационально мыслить, видеть ситуацию в истинном свете. В гневе человек видит лишь то, что хочет видеть, слышит лишь то, что хочет услышать. Это только продлевает гнев или печаль, и мешает наслаждаться жизнью.

Чем дольше продолжается эмоциональная напряженность, тем более укореняются особенности поведения и реакции на окружающее. Сложности возникают не только в общении с близкими и родными людьми. Работа под властью негативных эмоций неуместна и может быть вредна — например, выражением гнева с насилием.

Эмоции — сложные реакции.

Эмоции бывают психологические (то, что мы думаем) и биологические (то, что мы чувствуем). Человеческий мозг реагирует на мысли, выпуская гормоны и химические вещества, которые вводят нас в состояние возбуждения. Все эмоции появляются таким образом, будь то положительные или негативные эмоции.
Эмоции — сложный процесс, и часто у нас нет навыков для избавления от них.

Как бороться с отрицательными эмоциями.

Есть ряд наставлений по преодолению негативных эмоций. К ним относятся:

  • Будьте разумны. Следует признать, что плохие чувства иногда неизбежны и подумать о том, как возможно уменьшить их негативное влияние.
  • Расслабьтесь. Используйте приятные занятия, такие как чтение, прогулки или общение с друзьями.
  • Изучайте свои эмоции. Понимая, в каких случаях и при каких обстоятельствах у вас возникают отрицательные эмоции, вы сможете заблаговременно подготовиться к ним.
  • Занимайтесь спортом. Физическая активность понижает уровень активаторов стресса и позволяет вам справляться лучше с отрицательными эмоциями.
  • Отпускайте прошлое. Застревание на уже пережитых неприятных событиях прошлого портит вам настоящую жизнь.

Где получить помощь, если негативные эмоции портят вашу жизнь?

  1. Обратитесь к психотерапевту в поликлинику по месту жительства.
  2. Воспользуйтесь услугами частного центра психического здоровья.
  3. Проконсультируйтесь у специалиста в интернете.

Что нужно помнить про свои эмоции?

Такие отрицательные эмоции, как гнев, горе, печаль или ревность совершенно нормальны, если для них есть адекватные основания.
Длительное влияние негативных эмоций может мешать вам наслаждаться жизнью.
Работа над собой и своими эмоциями помогает обуздать их. Пусть ваши негативные эмоции знают свое место и не мешают жить полноценно!

Прочитанная статья была полезна для вас? Ваше участие и материальная помощь способствуют развитию проекта! Введите любую приемлемую для вас сумму и форму оплаты в таблицу ниже, затем вы будете перенаправлены на сайт Яндекс.Деньги для безопасного перевода.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: