Прием селена и профилактика депрессии.

Селен и депрессия

Селеном был назван хрупкий металл из таблицы Менделеева. Только последнее время все чаще появляется данные о влиянии селена на организм человека. При своем малом наличие в природе (до 500 мг на 1 тонну), не мешает ему участвовать в жизненно важных процессах нашего организма.

Влияние селена на организм.

Селен входит в состав сетчатки глаза и позволяет сохранять хорошее зрение. Рациональное употребление пищи, содержащей селен, сокращает частоту сердечно сосудистых заболеваний и восстанавливает структуру тканей. Рекомендуется его прием и при мужском бесплодии, спровоцированном недостатком полового гормона-тестостерона.

Попадая в организм, селен защищает органы от токсического воздействия солей тяжёлых металлов – ртути, свинца, кадмия.

Исследования подтверждают способность селена снижать риск развития раковых заболеваний, а прием селеносодержащих добавок онкобольными снижает смертность.

Селен и профилактика депрессии.

Профилактика любого заболевания начинается с нормализации правильной работы организма. Хоть и селен является веществом малоизвестным широкой аудитории — не стоит им пренебрегать.

Селен, наряду с витаминами А, Е и аскорбиновой кислотой, принадлежит к самым важным веществам, помогающим бороться со свободными радикалами, поддерживая здоровье всех клеток, защищая целостность организма.

Недостаток селена приводит к нарушениям настроения, истощению нервной системы, дисфункциям головного мозга. Создается отличная среда для появления депрессивных состояний.

Продукты, содержащие селен:

яйца, чеснок, рыба (особенно сельдь), пшеничные отруби, свиное сало, креветки, морская капуста, гречневая и овсяная крупа, устрицы, мясо, помидоры, кукуруза и белые грибы.

Также сейчас очень много различных биодобавок и витаминов с содержанием этого элемента, однако БАДами ряд ли можно заменить натуральные продукты, где все полезные вещества находятся в естественном для человека виде.

Передозировка селена.

Все хорошо в меру. Передозировка селена (селеноз) — состояние, возникающее при повышенном его содержании в крови. Сопровождается тошнотой, рвотой, выпадением волос, зубов и воспалением кожных покровов. Селеноз возникает при неконтролируемом приеме лекарственных препаратов и БАДов, содержащих селен.

Без сомнения, депрессия — одна из самых тяжелых и мучительных болезней. Если вы испытываете постоянное чувство усталости даже при отсутствии каких-либо нагрузок и подавленное настроение — хватает ли вашему организму селена? Сбалансированное питание позволяет наполнить организм веществами, регулирующими обменные процессы головного мозга, что несомненно будет отражаться на психической деятельности. Профилактика депрессии не будет лишней при эмоциональных перегрузках, которые могут сопровождаться истощением психики, а значит повешенной потребностью и питательных веществах для мозга.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: