Самостоятельное лечение неврастении.

лечение неврастении

Неврастения, еще известная как истощение нервной системы, представляет собой одно из психогенных психических расстройств. Наиболее заметные и показательные симптомы неврастении — раздражительная слабость, быстрая истощаемость и потребность в длительном отдыхе.

Причинами неврастении служат неизбежные стрессы, перенапряжения нервной системы с эмоциональными срывами и недостаток полноценного отдыха.

Признаки неврастении.

По мере прогрессирования неврастении ее симптомы становятся более стойкими, а их выраженность усиливается. Условно можно выделить три стадии неврастении.

Первая стадия болезни.

На ранних этапах этой болезни возникают колебания настроения и раздражительность даже по незначительным поводам. Вызвать раздражительность могут: яркий свет в комнате, скрип двери, громкий разговор и много других, казалось бы мелочных факторов. Человеку сложно сдерживать внезапно возникшую раздражительность, которая сопровождается плачем, криками и жестикуляцией. Повышенная эмоциональность заканчивается чувством слабости, бессилия.

В дальнейшем отмечаются нарушения сна, вегетативные реакции (потливость, тягостные головные боли, ощущение сердцебиения). Следует отметить нестойкость этих симптомов. После полноценного отдыха они проходят.

 Начальная стадия неврастении хорошо поддается лечению и требует минимум времени для восстановления.

Вторая стадия болезни.

Раздражительная слабость и эмоциональная возбудимость начинают приобретать постоянный характер. Ослабляется память, внимание, скорость реакции. Нарастают признаки истощаемости, чувства усталости. Человек практически ежедневно сталкивается с трудностями в засыпании. Обычного количества времени уже недостаточно для восстановления сил. Усиление головных болей сочетается с чувством пульсации сосудов и ощущением «стягивания» головы. Типичны и сексуальные расстройства.

Третья стадия болезни.

Выраженная апатия, вялость и адинамия сопровождают человека на протяжении всего дня. Выполнение привычной работы становится практически невозможным.

Лечение неврастении.

Начальная стадия неврастении хорошо поддается лечению. Наилучшие результаты наблюдаются если удается избавиться от стрессовых переживаний — виновников болезни.

Физкультура — залог бодрости.

Отличной профилактикой и лечением неврастении является гимнастика. Посильные физические упражнения прибавляют бодрости, энергичности, улучшают сон.

Укрепят нервную систему вечерние прогулки на свежем воздухе и контрастные души.

Правильное питание — помощь мозгу.

Наша нервная система предпочитает обычную пищу: ржаной хлеб, гречневую и другие виды каш, рыбные блюда, грибы, постное мясо и субпродукты. Эти продукты питания полны необходимыми мозгу витаминами и минералами.

Здоровый сон восстанавливает силы.

Важность здорового сна для отдыха организма известна всем. За время сна отдыхает все тело, восстанавливается работа нервных клеток, пополняются запасы питательных веществ.

Упражнения для лечения неврастении.

Существует комплекс упражнений, направленных на восстановление сил. Их легко выполнять в любой обстановке: дома и на работе. Если чувствуете нервное напряжение и разбитость воспользуйтесь следующими советами:

  1. Сядьте на стул. Взявшись руками за сиденье стула с силой тянитесь вверх несколько секунд. Расслабьтесь и повторите упражнение несколько раз.
  2. Охвативши голову руками, сцепленными в замок, давите на шею. Напрягая мышцы шеи пытайтесь сопротивляться давлению.
  3. Сидя на краю стула с расслабленными и опущенными руками посмотрите вверх. Сделайте глубокий вдох. Во время выдоха опустите тело к коленям. Медленно вдохните и, выдыхая, займите исходное положение.
  4. Массируйте пальцы рук. Не спеша, последовательно, от основания до кончиков.
  5. Сделайте медленный вдох и задержите дыхание на пару секунд. Также медленно выдыхайте.

 Такие упражнения не только снимают нервное напряжение, но и помогают при головокружениях и головной боли.

Кроме упражнений, самостоятельное лечение неврастении включает применение рецептов народной медицины. В следующей статье речь пойдет о народном лечении неврастении.

Рекомендую прочитать мою предыдущую статью о неврастении.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: