Синдром эмоционального выгорания и простые способы его профилактики.

выгорание эмоциональное

В этой статье я расскажу вам о простых способах профилактики синдрома эмоционального выгорания. Они помогут не только снизить проявления этого состояния, но и будут способствовать укреплению нервной системы.

 

Что такое эмоциональное выгорание?

 

Синдром эмоционального выгорания развивается у людей, занятых психологически тяжелым трудом. Это может быть работа с трудными подростками, тяжелобольными людьми, осужденными. Способствуют развитию состояния выгорания высокие объемы работы и недостаточное вознаграждение (как материальное, так и психологическое) за свой труд.

 

Особой склонностью к развитию эмоционального выгорания обладают люди идеалистических взглядов на мир, сострадательные к окружающим и мечтатели. Ведь такие люди особенно тяжело переносят отсутствие ожидаемого результата от своей деятельности, что в работе со специфическим контингентом — не редкость.

 

Симптомы синдрома эмоционального выгорания.

 

В развитии симптомов эмоционального выгорания можно выделить некоторую этапность:

  1. Потеря интереса к выполнению своих должностных обязанностей.
  2. Отсутствие удовлетворения от выполненной работы.
  3. Появление злобного, негативного отношения к объекту работы (школьники, пациенты, престарелые люди, осужденные и т.д.)
  4. Ухудшение отношений с коллегами, все чаще возникающие ссоры и недовольства.
  5. Возникающие разнообразные заболевания, в основном связанные с психосоматикой. Отличаются длительным, хроническим течением.

 

Любой этап эмоционального выгорания приводит к существенному ухудшению качества жизни, снижению удовлетворенности собой, своей работой, своими социальными функциями.

 

Профилактика эмоционального выгорания.

 

В мире существует много работы, выполнение которой имеет социальную значимость для всех людей. К сожалению, как правило, такой труд тяжелый и низкооплачиваемый.

 

Что можно посоветовать людям, находящимся в группе риска по эмоциональному выгоранию?

  1.  Даже в самой бесперспективной работе постарайтесь увидеть пользу. Если вы ухаживаете за умирающим человеком, подумайте о том, как вам удается скрасить его последние дни и уменьшить страдания. При работе с трудными подростками ваши попытки найти отклики не останутся незамеченными. Даже единичные результаты могут иметь огромное социальное значение.
  2. Стремитесь получать энергию для укрепления психической деятельности. Естественно, речь идет о правильном питании. Соблюдайте рационализм в еде. Помните о том, что нервная система нуждается в достаточном количестве глюкозы, которая восполняет энергетические запасы. Эмоциональные перегрузки — не лучшее время сидеть на диете. Рекомендуется увеличить прием растительной пищи, пить больше соков.
  3. Спите достаточно. Здоровый сон — залог полноценного отдыха нервной системы. Среднестатистический человек спит около 8 часов. Сон должен приносить чувство отдыха, расслабления и хорошего настроения.
  4. Физические упражнения в профилактике эмоционального выгорания неоспоримо полезны. Даже десятиминутная утренняя разминка поспособствует улучшению обменных процессов в клетках, разгонит утреннюю хандру.
  5. Больше общайтесь с друзьями. Даже взрослому человеку можно позволить себе немного подурачиться в кругу друзей. Съездите на природу, посетите кинотеатр или концерт. Чем больше вы находитесь в социуме без обязательств с вашей стороны (особенно профессиональных) — тем легче вашей нервной системе адаптироваться. 

Избегайте злоупотребления спиртным. Спиртное только ухудшает состояние, провоцирует депрессию и зависимость.

 

 Благодарю за интерес к статье. Желаю крепкого здоровья и выдержки в любой жизненной ситуации.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: