Тревога и страх. Помоги себе сам!

тревога и страх. помоги себе сам.

На тему тревоги и страха написано много. Да я и сам размещал несколько статей с описанием этих состояний, рекомендациями по лечению. В этой статье хочу вновь вернуться к теме тревожности и необоснованных страхов.

 Рассмотрим тревогу подробней.

Тревога естественное состояние в нормальных условиях. Если человек имеет повод, предвидит надвигающиеся неприятности он вполне может испытывать тревогу. Это не патология! В зависимости от личностных особенностей и имеющегося опыта пережитых неприятностей в прошлом, выраженность тревоги будет разной. Патологическое, болезненное состояние наступает в случаях объективного несоответствия силы тревоги и повода, ее вызвавшего.

 Отличие тревоги и страха.

Надеюсь, мои читатели понимают разницу между тревогой и страхом. Иначе им следует прочитать эту статью. Если коротко: страх — боязнь конкретных вещей (змей, война, болезнь, смерть…), а причиной тревоги служит что-то абстрактное и не поддающееся описанию. Например, человек может испытывать тревогу, ожидать каких-то неосознанных неприятностей, но в беседе ему трудно сказать чего именно он боится.

Тревога и страх дополняют друг друга. Вместе усиливая разрушительное действие на психику им легко контролировать человека, влиять на его образ жизни. Иррациональные переживания делают жизнь тусклой, серой, печальной.

 Мнительность порождает тревогу.

Тревогой часто страдают мнительные люди. Люди, которых чрезмерно ограничивали родители в период познания мира. «Туда не ходи, это не бери«. Отличительная способность мнительного человека: «видеть« опасность в исходе вполне безобидных событий. Какова вероятность, что с ребенком произошла беда, если он задержался на улице 20 лишних минут? За столь короткое время в голове мнительной личности пробежит десяток вариантов событий. Тревожная мама уже и одеваться начнет ехать в больницу или в морг. Вернувшийся с прогулки ребенок, целый и невредимый, получит профилактическую взбучку. При определенном стечении обстоятельств он также вырастит тревожным и мнительным человеком.

 Как самостоятельно избавиться от тревоги и страха.

  • Пытайтесь принимать решение головой, а не эмоциями. Вы личность. Вы царь и бог своего организма и своих мыслей. Если во врата вашего замка постучали беспочвенные, иррациональные идеи не пускайте их. В общем, следует отличать факты от догадок и домыслов.
  • Отдыхайте. Не изнуряйте себя делами. Уставший организм теряет бдительность. В истощенном состоянии сложно делать логические выводы. Достаточно спите, рационально питайтесь, общайтесь с друзьями.
  • Займитесь спортом. Спорт проясняет мозг это не новость. Физкультура, йога, тренажерный зал. Посильные нагрузки позволят лучше работать организму и поддерживать правильный ритм.
  • Учитесь расслабляться. Для этого существует множество комплексов и техник. Можно начать с простого и доступного: хвойные ванны, растительные седативные сборы, ароматерапия, прогулки на природе. Почитайте другие статьи на этом блоге. Вполне возможно, вы найдете подходящие методы борьбы со своей тревогой и страхом.

 Лечение тревоги и страха медикаментами.

 Медикаменты? Телевизор, газеты, брошюры пестрят названиями препаратов, которые сделают вашу жизнь спокойной и счастливой. Так ли это на самом деле? Лекарства действительно могут снять напряжение, тревогу и притупить страх. Но, их неправильное применение только завуалирует проблему скрыв симптомы. Только врач сможет правильно подобрать подходящее лекарство, назначить дозу и длительность приема. Для этого ему будет необходимо провести подробную беседу и получить много информации о жизни пациента. Может потребоваться дополнительное обследование, анализы.

Живите счастливо и не болейте. Если что-то не получается вы всегда вправе обратиться за моей консультацией.

Прочитанная статья была полезна для вас? Ваше участие и материальная помощь способствуют развитию проекта! Введите любую приемлемую для вас сумму и форму оплаты в таблицу ниже, затем вы будете перенаправлены на сайт Яндекс.Деньги для безопасного перевода.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: