В чем причина злости и как с ней бороться?

В чем причина злости и как с ней бороться

Очень часто в СМИ сообщают, что наше общество злое и агрессивное. В чем кроется причина злости? Люди враждебно настроены по отношению к своим соотечественникам, раздражительны и не дружелюбны. Да что СМИ, с хамством и агрессией мы сталкиваемся на каждом шагу — в супермаркетах, на дороге, в общественном транспорте? Что является причиной подобного поведения людей?

В чем причина злости?

Психологи считают, что главная причина злости в современном обществе вызвана нарушением личных прав и личного пространства индивидуума. Вводятся бессмысленные ограничения и запреты. Например, в дни приезда главы государства перекрывают движение на главных улицах без учета того, что люди спешат по делам; во время митингов и массовых празднеств закрываются станции метро.

Примеров можно привести много, но суть остается одна — человек не может сам распоряжаться собой, своим временем, своей жизнью. Такое подавление собственного Я вызывает сильный внутренний протест. Выплеснуть гнев на непосредственных виновников люди не могут, поэтому жертвами оказываются ни в чем не повинные окружающие. Стоит заметить, что агрессоры видят мир более враждебным и ожесточенным, не догадываясь, что причиной их состояния является стресс.

Ученые широко изучают человеческую злость.

Эксперты используют такое понятие, как локус контроля. Человек, имеющий его, во всех своих неудачах винит окружающих и сложившуюся ситуацию. Не может устроиться на работу — политика виновата, не получилось сдать зачет — преподаватель валит, не складывается личная жизнь — все мужики ко… (или аналогичный вариант в мужской интерпретации).

Такие люди всегда найдут оправдание всем своим неудачам. Это в некоторой степени удобно, ведь любое неудавшееся мероприятие можно объяснить несправедливыми законами. В подобных вещах наше общество напоминает ребенка, который ищет проблему где-то во внешнем мире, хотя находится она именно в нем самом.

Вспомните Акакия Акакиевича, одного из персонажей Гоголя. Этот «маленький» человек, являющийся всего лишь пешкой, который считает себя таковым. Окружающие люди также невысокого мнения о нем. Быть таким же «маленьким» или нет — это выбор каждого человека. Выбирая никчемную роль всеми угнетаемого существа, можно не заботиться о достижениях, самореализации и достижении целей, ведь в случае неудачи всегда можно обвинить кого-то или что-то. Можно зацикливаться на жестокости и несправедливости мира и копить обиды, или же помочь кому-то в сложной ситуации, чтобы в следующий раз помогли уже вам.

Причина злости — мы сами?

То, что нас окружает агрессивная и жесткая среда, действительно, — факт. Но это вовсе не означает, что для выживания в ней нужны такие же качества. Окружающие нас люди вовсе не злые — они просто несчастные. Они измучены суетой и беготней, восприимчивы ко всем проблемам, с которыми сталкиваются. Все это становится причиной громадного внутреннего напряжения, освободиться от которого можно с помощью агрессии.

Стоит заметить, что большинство людей все же могут контролировать свои эмоции большую часть времени. Это не значит, что они не замечают негатива, они просто копят его в себе до поры до времени. В один не очень прекрасный момент все вырывается наружу, превращаясь во вспышку ярости и агрессии, зачастую немотивированной. Ситуация «взрыва» возможна тогда, когда человеку мешают сдерживаться физические факторы — усталость, голод, боль и так далее. Но, несмотря на это, главным источником злости являются не внешние факторы, а недовольство человека своей жизнью, работой, жильем, окружением.

Не стоит думать, что в наше время жить без негатива и злости невозможно, это не так. Негативные факторы и агрессивные люди все равно будут встречаться нам, но при зрелом отношении к конфликтам это не должно волновать. Личность со зрелой психикой понимает, что каждый человек имеет право на эмоции, в том числе и негативные. А агрессия начальника, тетки в супермаркете, свекрови или супруга далеко не всегда относится к вам, просто в данный момент эти люди несчастливы. Важно уметь культурно, но надежно огораживать себя от злости и раздражения, которые поступают в ваш адрес.

Такая позиция вовсе не означает, что все негативные эмоции нужно держать в себе, это вызовет еще большие разрушения и, в конце концов, превратит вас в такую же взрывоопасную бомбу, которые вас окружают. Внутреннее напряжение нужно выплескивать наружу и эмоционально, и физически, направив его в мирное русло.

Как бороться и победить злость?

Как избавиться от негатива без вреда для окружающих людей? Способов очень много. Самый простой вариант — боксерская груша, их даже иногда дарят на корпоративах. Надоел вам какой-то человек? Представьте его и бейте грушу что есть сил. И негатив уйдет, и отношения не испортите, и тело укрепите (поставленный удар может пригодиться в случае самообороны).

Также можно записаться в тренажерный зал, бегать по утрам, скомкать и порвать газеты или поорать где-то за городом. Можно включить любимую музыку и танцевать, пока не устанете. Кому-то помогает более спокойные занятия — дыхательные упражнения, йога, медитация. Словом, выбор велик, каждый может подобрать для себя именно то, что ему подходит.

Советую прочитать статью «Как справиться со стрессом на работе?«.

Бывают случаи, когда гнев вас переполняет, а возможности выплеснуть его с помощью одного из вышеописанных способов нет. В такой ситуации можно прокомментировать мысленно свое состояние: «Я очень зла, просто закипаю, почти взрываюсь, мурашки по коже, губы сжаты, ноги дрожат». Обычно такие наблюдения помогают отвлечься от причины гнева и избежать скандала.

Неоценимое качество, которое стоит в себе воспитать — здоровый пофигизм. Важно уметь вовремя себе сказать «Мне пофиг». Действительно, что может случиться страшнее, чем война, землетрясение, конец света, наконец? Когда эмоции переполняют, становитесь восточным философом.

Психологи утверждают, что каждый человек замечает в окружающих в большей степени те качества, которые присущи ему самому. Если вас окружают лживые, злые и завистливые люди, задумайтесь, есть ли эти качества у вас. Чтобы изменить мир, достаточно смотреть на него по-другому, а для этого нужно изменить себя. Работайте над собой, тогда вас будут окружать добрые и вежливые люди. Насколько это возможно, конечно.

Помните, что агрессию чаще всего вызывает не природная злоба человека, в его страх. Люди боятся быть обиженными, отвергнутыми, не понятыми, поэтому защищаются с помощью агрессии, как ежи коля иголками всех подряд. Вспомните об этом, когда встретите скандальную тетку в супермаркете или сварливую соседку. Возможно, теперь этот человек вызовет в вас не обиду, а жалость и сочувствие.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: